මම මේ මොහොතේම අත්විඳින දේ ඔබටත් හුරු වෙන්න පුළුවන්. පරිගණකයේ 15 මිනිත්තු ටයිමර් එකක් සකසා, සියලු දෘශ්ය ආකර්ශන අවහිර කරගෙන ලියනවා. එහෙම නොකළොත් මිනිත්තු කිහිපයකින්ම වෙනත් දෙයක් වෙතට ඇදගන්නා ලැබෙනවා.
ඇත්තටම, මගේ දිනයේ අවධානය බිඳී යන්නේ කුමන හේතුවෙන්ද කියලා සරලව පැහැදිලි කරමු. වැඩකට යන්න හිතන විට, අදාළ ලිපියක් මතක් වෙලා සෙවුමට යනවා. ඒ අතරතුරේ අනිසි ලින්ක් එකක් ක්ලික් කරලා සම්බන්ධ නොවන ලිපියක වැටෙයි. කාලයක් ඉදිරියට බලා සිටිද්දී වෙබ් බ්රවුසර් එක අරගෙන, තවත් කාලය හරහා ගෙවී යනවා. කාර්යයක් කරමින් සිටිද්දී 10 මිනිත්තු කාලයක් සිතන්න වෙලා, ජලයක් ගන්න උත්සාහ කරමින් දුරකථනය අරගෙන, ඒත් එතැනින්ම වෙනත් පණිවුඩයක්, සමාජ මාධ්යයක් හෝ වීඩියෝවක් වෙතට ඇදගන්නා ලැබෙනවා. එහෙම නැත්නම්, පේට් එක සකස් කිරීම, හෝ පණිවුඩයක් පළ කිරීම වැනි කුඩා කාර්යයන්මත් අපේ මොළය අඩු කලකටම වෙනත් දෙයක් කරවයි.
මෙම තත්ත්වය සරලව කියනවා නම්, අපේ මොළය බෝරතාව, අභියෝග හෝ කාර්ය භාරය වලින් මිදීමට “අඩු අවධානය” යන මාර්ගයක් සොයයි. 2015 දී මිතුරන් සමඟ කතා කරද්දී, පළඳින විලාසිතාවෙන් තේරුම් ගත්තා, ඒක “අවධානය-ආහාර” යෙදුම් වලින් අපේ වේලාව කුඩා කුඩා කොටස් වලට බෙදීමක් වුණා කියලා. ඒත් ඒ යෙදුම් පසුගිය වසරවල අඩු වුනත්, දැන් YouTube, HackerNews වැනි ප්ලැට්ෆෝම්ස් තවත් විශාල අවධානය-අඩු කිරීමේ මාර්ගයන් බවට පත්වී තිබෙනවා.
ශ්රී ලංකාවට ඇති වැදගත්කම
ශ්රී ලංකාවේ සිසුන්, නවක සංවර්ධකයින් සහ ව්යාපාරිකයින්ට මෙම අවධානය අහිමි වීමේ ගැටළුව විශාල ත්රාසයක්. පළපුරුදු ගැටලු නොමැතිව, ඔවුන්ගේ programming කාර්යයන්, අධ්යාපන ව්යාපාර, සහ ඩිජිටල් සේවා ආදායම් පද්ධති අඩු වේගයෙන් ඉදිරියට යනවා. ඉක්මනින් වැඩ කරන ලෝකයක, remote work සහ freelance අවස්ථා වැඩිවීමත් සමඟ, අවධානය පාලනය නොකළහොත් ව්යාපාරික කාර්ය සාධනය, කණ්ඩායම් සම්බන්ධතා, හා නව නිර්මාණශීලීත්වය බරපතල ලෙස අඩු වේ.
එම නිසා, ශ්රී ලංකාවේ තාක්ෂණ පාඨමාලා, සමාජ මාධ්ය භාවිතය, සහ කාර්යාල පරිසරයන්හි focus apps හෝ Pomodoro වැනි ක්රම භාවිතය ඉතා වැදගත්. එය සිසුන්ට හොඳ අධ්යාපන ප්රතිඵල ලබා දීමට, සංවර්ධකයින්ට කාර්යක්ෂම කේත ලියීමට, සහ ව්යාපාරිකයින්ට නව ව්යාපාරික අවස්ථා ගොඩනැගීමට මඟ පෙන්වයි.
අවසන් වශයෙන්, අවධානය පාලනය කිරීම සඳහා කාල සීමා, දුරකථන අතුරුදන් කිරීම, හා නිර්මාණශීලී විවේකයන් යොදා ගැනීම අත්යවශ්ය. ඔබේ වැඩ කාලය නැවත පාලනය කරගන්න, අදම ක්රියාත්මක වෙන්න!
